maanantai 30. elokuuta 2021

Personal trainer Laura Natunen: ”On tärkeää, että vanhemmilla on omaa aikaa ja mahdollisuus harrastaa itselle tärkeitä asioita. Olivat ne sitten liikuntaa tai jotain muuta. ”

Bongasin Lauran ilmoituksen syyskuun 13. päivänä Kuntokikassa käynnistyvästä 2Baby-kurssista sosiaalisen median virrasta. Päätin kysyä Lauralta sähköpostihaastattelua paitsi 2Baby-kurssista, myös lapsiperhearjen ja liikunnan yhdistämisestä eri-ikäisten lasten kanssa. Nyt siis luvassa tämän (ei kuitenkaan kaupallisen) yhteistyömme tulos.

 

Kerro vapaamuotoisesti itsestäsi. Kuka olet ja mitä teet?

”Olen pitkän linjan liikunta- ja terveysalan ammattilainen, yrittäjä sekä kahden pienen tytön äiti. Valmiustuin fysioterapeutiksi vuonna 2007. Liikuntakeskusyrittäjänä aloitin vuonna 2012 ja personal trainerina viisi vuotta sitten. Lisäksi olen jatkokouluttautunut ravintovalmentajaksi sekä äitiysliikunnan ammattilaiseksi.

Ominta alaani valmentajan ovat erilaiset ravitsemusasioiden kanssa kamppailevat asiakkaat, jotka haluavat esimerkiksi tehdä elämäntapamuutoksen tai pudottaa painoa. Asiakkainani on myös muun muassa paljon odottavia tai synnyttäneitä äitejä.

Toimin itsenäisenä valmentajana sekä teen yhteistyötä esimerkiksi Kuntokikan liikuntakeskuksen kanssa.”

 

Mitä on yrityksesi ja mitä palveluja se tarjoaa?

"Yritykseni toimii nimellä Kunnotar-hyvinvointipalvelut. Yritys tarjoaa erilaisia hyvinvointipalveluja, pääasiassa yksilöllistä valmennusta, pienryhmävalmennusta sekä ryhmänohjausta." 

 

Minkälaisia vinkkejä sinulla on liikunnan ja terveellisten elämäntapojen haltuun ottamiseen pienten lasten vanhemmille? Entä kouluikäisten vanhemmille?

"Samat vinkit sopivat mielestäni kaikille vanhemmille. 

Pienet muutokset arjessa saavat pitkässä juoksussa aikaan suuria muutoksia. Kiireisessä arjessa ei kannata yrittää tehdä liian suuria muutoksia kerralla. Liian suurten muutosten alla väsyy nopeasti ja niiden noudattaminen muutenkin hektisen arjen keskellä voi alkaa nopeasti tuntua ylivoimaiselta. Tämän vuoksi sitten tekee mieli luovuttaa kokonaan.

Onnistuminen on mahdollista pienillä askelilla sekä liikunnan että terveellisten elämäntapojen suhteen. Se, mitä nämä pienet askeleet kenellekin ovat, on täysin yksilöllistä. Näitä pohdimme aina yhdessä asiakkaan kanssa."

 

Mitä hyötyä tai etua olisi pyytää apua personal trainerilta? Mitä palveluja suosittelet pienten lasten tai koululaisten vanhemmille?

"Personal trainer voi tarjota apua ja tukea omien voimavarojen löytämiseen. Monesti jo pelkkä keskustelu ulkopuoleisen ihmisen kanssa auttaa hahmottamaan omaa tilannetta paremmin.

Personal trainer on myös tuki ja tsemppari vaikeana hetkenä, kun tekisi mieli luovuttaa. Ammattitaitoinen valmentaja osaa myös ohjata henkilön elämäntilanteeseen ja kuntoon sopivat harjoitteet sekä liikuntaan että muille elämän osa-alueille. Monelle on myös tärkeää, että on joku, jolle on "tilivelvollinen", niin silloin saa itsestään enemmän irti."

 

Miten ottaa lapset mukaan liikkumaan yhdessä?

"Arkiliikunta ja arkiaktiivisuus on ratkaisevassa roolissa, kun tarkastellaan yksilön kokonaisliikunnan määrää. Hippa, piiloleikit, mäenlasku, hiihto ja moni muu lasten kanssa ulkona touhuaminen ja leikkiminen on myös vanhemmalle hyvää liikuntaa. Nykyisin on myös paljon tarjolla vanhempien ja lasten yhteisiä liikuntaharrastuksia.

Yhteisten juttujen lisäksi on myös tärkeää, että vanhemmilla on omaa aikaa ja mahdollisuus harrastaa itselle tärkeitä asioita, olivat ne sitten liikuntaa tai mitä kenellekin. Vanhempien on myös hyvä olla esimerkkinä lapsille terveellisestä liikunnallisesta elämäntavasta. Aikuisen ei tule myöskään "ylisuorittaa" liikuntaa."

 



Minkälainen kurssi on 2baby, jota ohjaat Kuntokikassa? Kenelle se sopii?

"2Baby-tunti on äidin ja vauvan yhteinen menevä ryhmäliikuntatunti. Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen.

2Baby-tunneilla äiti ja vauva pääsevät vahvistamaan kiintymyssuhdettaan, ja vauvatkin nauttivat liikkeestä!

Tunnilla lapsi voi olla äidin sylissä tuomassa liikkeisiin lisävastusta tai sitten lapsi voi nukkua tai leikkiä lattialla itsekseen, mikä kenellekin sopii parhaiten. Tunnilla äidit etenevät lapsentahtisesti, joten kesken tunnin voi tarpeen mukaan imettää, syöttää tai vaihtaa vaippaa.

2Baby- kurssi sopii synnyttäneille äideille. Kurssille voi osallistua jälkitarkastuksen jälkeen, ja lapsen suositusikä on 3-12kk. Toki mukaan voi tulla myös nuoremman tai vanhemman lapsen kanssa. Liikunnallista taustaa ei tarvitse olla, sillä tuntirakenne on erittäin helppo ja tarjoan vaihtoehtoja helpompaan sekä haastavampaan tapaan tehdä liike.

2Baby -ryhmäliikuntatunnin ensimmäinen 4 viikon kurssi järjestetään Kuntokikassa. Ryhmä kokoontuu maanantaisin 13.9-4.10.2021 klo 9.30. Tunnin kesto on 45min. Neljän viikon kurssin hinta on 39€."

Kiitokset vielä Lauralle, ja aurinkoista alkusyksyä kaikille!

keskiviikko 25. elokuuta 2021

Joensuun Katajan luistelukoulu käynnistyy maanantaina 30. elokuuta ilmaistapahtumalla

Joensuun Katajan luistelukouluun ovat tervetulleita kaikki yli 3-vuotiaat tytöt ja pojat taitotasoon katsomatta. Mukaan iloiseen oppimiseen voi ilmoittautua vaikkapa ensi viikon maanantaina 30.8.2021 klo 17.15 Mehtimäen harjoitushallissa järjestettävässä avaustapahtumassa.

 

 

Avaustapahtuma on kaikille avoin. Tapahtumassa pääsee luistelemaan ohjatusti erilaisten leikkien tahtiin. Kauden aikana luistelukoulussa opitaan luistelun perusteet aloittaen pystyssä pysymisestä, nousemisesta ja etenemisestä. Taitojen karttuessa voi siirtyä vaativampiin harjoituksiin. Luistelukoulu on Katajan taitoluistelujaoston ja muodostelmaluistelujaoston yhteinen. 

Luistelukoulussa on tarjolla monipuolisesti erilaisia ryhmiä. Mukaan voi lähteä 3-8-vuotiaiden luistelukoulun lisäksi myös vanhempi-lapsi-ryhmään, soveltavan luistelun ryhmään, koululaisten ryhmään tai poikien Salamat-ryhmään. Luistelukoulusta voi myös jatkaa joko taitoluistelun tai muodostelmaluistelun kehitysryhmiin.

Joko innostuitte? Lisätietoja luistelukoulusta löytyy taitoluistelujaoston sivuilta täältä. 

Mukavaa elokuun viimeistä kokonaista viikkoa!


 

 



perjantai 20. elokuuta 2021

Pohjois-Karjalan maakuntapäivä 28. elokuuta tarjoaa tapahtumia ja tekemistä lapsiperheille

Pohjois-Karjalan maakuntapäivää on juhlittu koko elokuun ajan, eikä suotta. Tänä vuonna maakunta viettää myös 300-vuotissynttäreitään. 

Maakuntapäivän juhlinta huipentuu ensi viikolle ja erityisesti ensi viikon lauantaille. Tässä postauksessa on joitakin vinkkejä, mitä on luvassa.

ILOINEN PERHEKARNEVAALI SINKKOLASSA 28.8. klo 10-14

(Pesolantie 2, Joensuu)

Maakuntapäivän koko perheen juhla Sinkkolassa. Vapaa pääsy! 

Ohjelmaa: 

* Teatteri-Traktorin Aarresaari orkesteri klo 10.30 näyttämöllä 

* Kettu ja koira/Joensuun ylioppilasteatteri klo 12.00 sisäpihalla 

* Pohjois-Karjalan elokuvayhdistyksen toimintaa klo 11.30 ja 12.30 ylisillä 

* PeaceStreetJam soittelee sisäpihalla 

* Pellehyppyjen SM -kisat (Sinkkolan mestaruus) klo 13.00 

Lisäksi klo 10-14: Pienen taidekaupan PopUp -myymälä Työpajoja: Simppu-Severin pulloposti, Aarrekartta yms. Popparia, kahvia ja herkkuja 

Yhteistyössä: Teatteri-Traktori, Joensuun kaupungin nuorisopalvelut, talkoolaiset, yhdistykset ja kaverit

 
SYYSHAVINAT REIJOLAN YHTEISÖTALOLLA JA YMPÄRISTÖSSÄ 28.8. KLO 10-14 
(Urheilupuistontie, Joensuu)
 
Ohjelmassa improesitys, Pärnä Companyn bändipaja, keppihevosratsastusta, rastirata, kädentaitopaja, kirjasto avoinna, järjestöjen ja yritysten esittelyä ja torimyyntiä. Juontaja Petri Raatikainen.
Ohjelman muutokset mahdollisia. 
Järjestäjinä Pyhäselän 4H-yhdistys, Nuorten Joensuu ja Vaara-kirjastot.

 
ELOTULET TUUPOVAARAN KOVEROSSA 28.-29.8. 
(Koverontie 7, Kovero, Joensuu)
 
Pohjois-Karjalan Maakuntapäivää vietetään Koverossa Suomen luonnon- ja Nuku yö ulkona- päivien kunniaksi luonnon helmassa, ulkona. 
Päivä käynnistyy lapsille suunnatulla Jännittävät Juuret- juhlakiertueella klo 12. (Lue lisää kiertueesta täältä.)
Klo 15 alkaen voit tulla tutustumaan ohjatusti erilaisiin ulkona majoittumisen mahdollisuuksiin, kuten hyttytssuojattuihin riippumattoihin, pesiin ja telttoihin. 
Illan kuluessa lämmitetään rantasaunaa, paistetaan makkarat iltanuotiolla ja nautitaan Sirkus Supiaisen tulinäytöksestä. 
Lopuksi köllähdetään NS-talon pihapiiriin päivän aikana rakentuneen metsähotellin suojiin. (Sadesään sattuessa majoittuminen NS- talolla.) 
Tule viettämään aikaa päivällä tai tunnelmoimaan elokuun hämärtyvään iltaan samalla tutustuen erilaisiin ulkona majoittumisen mahdollisuuksiin, vaikket jäisikään yöksi. Yöpyjät ottavat omat makuupussit ja mahdollisen oman majoitteen mukaan (koko päiväksi tuleville omia eväitä mukaan). 
Kokeilunhaluisille on varalla muutamia riippumattoja ja telttoja lainakäyttöön. Majoittujille tarjotaan aamupala.


MUITA VINKKEJÄ MAAKUNTAPÄIVÄÄN
 
Maakuntapäivässä on paljon muitakin tapahtumia, ja koko kattaukseen pääsette tutustumaan täällä. 
 
Vielä erityisesti lapsille suunnattuina voisi tarjonnasta poimia Tarinapuut-Sanataideleirin Rääkkylässä,  Hiirulainen ja suuri seikkailu -näytelmät Tohmajärvellä sekä virtuaalisen koko perheen kotiseutuoopperan Yksisarvisdinot.

Vielä siis viikko maakuntapäivän huipennukseen, mutta sitä ennen hyvää tätä viikonloppua!


 




perjantai 13. elokuuta 2021

Lastennäytelmä Pim Pam pallomaakailuseikkailu Joensuun kaupunginteatterissa

Syyskuussa ensi-iltansa saava näytelmä kertoo vallattomista erikoisveljeikkosista, jotka matkaavat maapallolle avaruusaluksellaan. Nimeltään nämä veikkoset ovat Pim ja Pam. 

Teatterissa käyminen on yksi niistä asioista, jotka tekevät arjesta juhlaa. Kaupunginteatteria voi kiittää siitä, että lapset huomiodaan teatterin tarjonnassa joka kaudella. Meillä on liput vielä hommaamatta, mutta menossa totta kai olemme.

Tämän syksyn esityksessa Pim ja Pam tupsahtavat keskelle totisesti turisevan Virallisen henkilön vaatekaappia. Ihmiset tuntuvat ensikättelyssä kummallisilta, ohjekirjansa sääntöjen kangistamilta olioilta - kaikki sanatkin sanotaan aina samalla tavalla. Vaikka oikeasti kaikella on monta merkitystä!  
 
Teatterilta kerrotaan esityksestä myös näin:

"4 näyttelijäämme rohkaisevat tutkimaan maailmaa, ihmisiä ja ympäristöä hassutellen, ällistellen ja pällistellen.

Samalla esityksemme kertoo erilaisten ajattelutapojen hyväksymisestä yli planeettarajojen ja siitä, että elämässä ei tarvitse hallita kaikkea, kokeilla ja erehtyäkin saa."

Kaupunginteatterin lisäksi esitys on tilattavissa myös kiertueelle, joten se saattaa olla mahdollisesti nähtävissä myös muualla maaakunnassa. 

Esityksen ensi-ilta on lauantaina 18.9. Yksittäinen lippu esitykseen maksaa 14 euroa, ja perhelipun hinta on 45 euroa.   

Ikäsuositus n. 4-8-vuotiaille  

Kestoaika n. 40 minuuttia, ei väliaikaa

Liput ja lisätiedot löytyvät esityksen omilta sivuilta täällä. 

Aurinkoa loppukesän päiviin ja tsemppiä koulupoluille!

keskiviikko 4. elokuuta 2021

Terveisiä Joensuun HopLopista!

HopLopin saapuminen takaisin Joensuuhun muutama vuosi sitten oli huippujuttu. Monet leikit ja synttärit on siellä juhlittu. Eräänä viime viikon "sadepäivänä" seikkailimme puistossa koko varatun leikkiajan ja ehkä vähän sen ylikin. 


Minkäs muun kuin koronan vuoksi vierailut sisäleikkipuistossa ovat jääneet viimeisen puolentoista vuoden aikana vähemmälle, mutta ei sentään kokonaan. Edellisellä yrityksellä huhtikuussa HopLop oli kuitenkin kiinni. Vahingosta viisastuneena olimme tällä kertaa varmistaneet aukiolon ennakkoon ja varanneet myös neljän tunnin leikkiajan jo kotoa käsin.

Positiivisena asiana aikaisempiin korona-ajan käynteihin verrattuna oli se, että avoinna oli paitsi puisto ylipäätään, myös muutamat aiemmin koronan vuoksi suljetut tekemiset. Lapset nauttivat pallomereen pomppimisesta ja rakentelualueella rakentelusta, nyt kun se taas oli mahdollista. 

 


Vuosien kulumisen ja lasten kasvamisen huomasi ehkä siinä, että kiipeilyn ja kaiken muun pomppimisen ja (liuku)mäenlaskun lisäksi lapsia kiinnosti tällä kertaa erityisesti erilaiset pelit, joita pystyi pelailemaan pääsymaksun hinnalla ilman polettejakin. Kuvan perinteisen jääkiekon lisäksi myös ilmakiekko ja koripallo olivat hittejä. 

Vahva suositus siis Joensuun HopLopille yhä edelleenkin. Ja vaikka joitakin puuhia oli tosiaan otettu jo takaisin käyttöön, olivat kaikki muut koronatoimet edelleen voimassa. Hyvä niin.

Entä sitten se sadepäivä? Edellisen illan ennusteesta poiketen meitä odotti ulkona neljän tunnin leikkien jälkeen 25 asteen lämpö ja auringonpaiste. Ehkä olimme paossa sateen sijaan hellettä!

Mukavaa elokuun aloitusta!

Ps. Joensuun HopLop on tällä hetkellä auki joka päivä klo 10-20. Leikkiajan varaaminen ja lippujen hankinta onnistuu puiston kotisivuilla. Seikkailimme puistossa itse hankituilla lipulla eikä tämä ole maksettu mainos.